Кантип ден-соолукка зыян келтирбей арыктаса болот

Адам денеси - бул ийкемдүү система, ал кадимки жашоо мүнөзүндөгү өзгөрүүлөргө заматта реакция кылат. Ден-соолукка зыян келтирбей арыктоо үчүн адам бир нече жөнөкөй эрежелерди сакташы керек.

Денеге зыян келтирбей кантип арыктаса болот?

Ал үчүн бир нече эрежелерди сактоо керек:

Арыктап жатканда канча суу ичсе болот
  1. Суюктукту көп ичүү керек. Баарынан мурда, сиз организмди жетиштүү көлөмдө суу менен камсыздашыңыз керек, ал ширелер, кофе жана суусундуктар колдонулбай, таза түрүндө ичиши керек.

2. Физикалык кыймыл. Ашыкча салмактан арылып, теринин салбырап кетпеши үчүн, адам кандайдыр бир спорт менен машыгуусу керек. Спорт залына баруунун, татаал көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок, анткени жөнөкөй көнүгүүлөрдү жана жеңил чуркоону жасоо жетиштүү болот.

Жүгүрүүнүн арыктоонун пайдасы

3. Туура тамактануу. Эгерде адам күнүмдүк рационун өзгөртпөсө, ашыкча салмактан арылуу өтө татаал болот. Ашыкча салмак менен коштошуу өтө жөнөкөй, бул үчүн куурулган, ышталган жана майлуу тамактарды диетадан чыгаруу керек.

Пайдасыз тамактардан баш тартыңыз

4. Витаминдер жана минералдар. Жаңы жашылча-жемиштерди жетиштүү өлчөмдө жеш керек, айрыкча арыктоо үчүн пайдалуу азыктар: алма, сельдерей, сабиз, брокколи, кызылча, ашкабак, жүзүм, анар, банан жана башка жашылча-жемиштер.

Тамактан толугу менен баш тартуунун кажети жок, оор көнүгүүлөр жана диеталар менен чарчаңыз. Ушул иш-аракеттердин көпчүлүгү көптөн күткөн натыйжага алып келбейт жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр мындай чарчап-чаалыккан диеталардан жана машыгуудан келип чыгышы мүмкүн.

Арыктоо үчүн чуркоо - видео

Комментарий кошуу

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар белгиленген *