Кандай ашыкча салмагы жок кылууга

Extra салмагы - дүйнө калкынын көбү таасирин тийгизет азыркы көйгөй болуп саналат. Бул проблеманы жок кылууга аракет мүмкүн болгон ар кандай жолдор менен бир топ болуп саналат, алар жөнүндө жана бул макалада талкууланат жок.

Кандай ашыкча салмагы жок кылууга

Ашыкча салмак - бир гана жаман көрүнүшү эмес, ошондой эле ден соолугуна жана жалпы абалына терс таасирин тийгизет. ашыкча салмак качан бир адам дем алуу органдарынын, жүрөк, бөйрөк жана башка ички органдарды бузат.

ден соолугу үчүн семирүү тобокелдиги

бир адам өзүнүн ден соолугу ашыкча болуп, натыйжада, терс кесепеттерге алып келип, ошол орто ооруларды иштеп баштаганда учурлар бар.

Башкача айтканда, ал туура жана туура тамактануунун негиздерин карманып эмне үчүн маанилүү экенин, жана салмагы менен ден-соолугунун көз салып турасыз.

ашыкча салмак пайда кантип алдын алуу керек?

ашыкча салмак менен күрөшүү эмес, алар "ээ" эмес, жакшы, бирок бул үчүн бир нече берген акылдарын жана эрежелер болушу керек болот.

Эгер керек ашыкча салмак пайда болушун алдын алуу үчүн:

  • Мен ашыра жок кыл +,
  • туура тамактануу негиздерин сактоого;
  • жетиштүү суу менен денесин камсыз кылат;
  • зыяндуу азыктары эмес;
  • спорт менен машыгуу.

Алар үчүн көп күч-аракет, убакыт, ал тургай, кымбат талап кылбайт, анткени мунун баары ыкмалары, байкоо жүргүзүү кыйла жеңил болот.

ашыкча салмак пайда кантип алдын алуу үчүн

таза тамак жеп жана спорт менен алектенүүгө, адамдар бир гана жакшы абалда сен сактай албайт, ал эми ошондой эле бир кыйла өз ден соолугуна жана жалпы абалын жакшыртуу.

Эгер ден соолугун бекемдөө спорт менен машыгуу

ден соолукка келтирилген зыяндын жок салмагын кантип жоготуп?

ашыкча болуу менен баары бир кыйынчылыктар бар болсо, буга чейин кесипкөй мамиле жана чыдамдуулук керек бар.

Биринчи кезекте, муктаждык куурулган тамак-аш азыктары, МЕХ, жарым-жартылай даяр буюмдар, газдалган суусундуктар жана спирт баш - бул буюмдар денеге зыяндуу.

Организмге жетиштүү көлөмдөгү суюктук керек - кофе, ширелер жана башка суусундуктар эмес, таза суу, бирок тазаланган суу.

болжолдуу күнүмдүк суммасы суу күнүнө - 2-3 литр, ал эми ар бир адамдын салмагына жараша болот.

жоголгон салмагы орозо күндөрүн, ичүүгө азыктанган сактоо зарылдыгы жок жана спорттук залдар отурушат.

Ал гана кээ бир жөнөкөй көрүүгү аткарышы керек сага гана жоголгон салмак эмес, жардам берет, ошондой эле үн менен ден-соолук жана дене себеби, эмне үчүн керек:

1. Туура тамактануу. жума тамак-аш менен, анын ичинде сөзсүз: жашылча-жемиштерди (чамгыр, банан, помидор, бадыран, калемпир, ж.б.), бышырылган жумуртка, эт, табигый жыпар жыттуу заттарды, сүт жана сүт азыктары, Бакалея Каши, ашын, балык, картошка, жашылча .

салмак жоготуу учурундагы туура тамактануу

2. бишкек тамак. Тамактануу аз тамактануу күнүнө 3 жолу болууга тийиш, жегендин катуу тыюу салынат.

ачка басымдуу сезими бар эле тамак ортосунда болсо, алма, аз-майы айранды же банан жеген да, бир аз шам-шум этүү мүмкүн.

бишкек тамак

3. активдүү жашоо. жоголгон салмагы үчүн эмес, катуу мүнөз керек, бирок, спорт - натыйжалуу жана тийиштүү диета үчүн маанилүү компоненти болуп саналат.

сөзсүз залында жазылган эмес, паркта сейилдеп үчүн жетиштүү болот, жатардын алдында жана ойгонуп кийин иш жүзүндө жана полго жана жөнөкөй жүк көтөрүү элементтерин жүзөгө ашырат.

Мисалы, Көтөрүү чыкмалар, горизонталдык тилкесине жана параллелдүү шыргый, топтун боюнча гимнастикалык көнүгүүлөр, Секирип аркан боюнча көнүгүүлөр идеалдуу кошумча килограмм кутулуп, себеп обон кыймылдоону жана жардам жана түзүлүшү бергиле.

Спорт кошумча килограмм жок кылууга жардам берет

катуу мүнөз, орозо ээрчүү үчүн гана эмес, ошондой эле коркунучтуу, анткени ал көбүрөөк каргашалуу кырдаалга алып келет. Ошондуктан, ашыкча салмак каршы күрөшүү боюнча акырындык менен туура маселени жакын болушу керек.

макалада бүгүн учтары карманып, адам жонокой кошумча килограмм кутулууну, үн менен өз денесин алып, ден соолугун кайра калыбына болот.

Комментарий кошуу

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар белгиленген *